情绪,想说爱你也容易之心理活动
日期:2021-03-20 18:00:37  发布人:xxxy  浏览量:9

情绪,想说爱你也容易

——情绪调适

2021年318日星期日,信息工程学院展开了心理健康教育。利用学校电子设备播放了由武汉理工大学心理健康教育中心教研室主任孙灯勇教授主讲的视频《情绪,想说爱你也容易———情绪调适》。视频中孙教授主要从三个方面展开,一是了解自己的情绪,二是认识情绪,三是正确的情绪调适。孙教授将着重介绍当代大学生如何调节人际交往中的情绪和把握正确方向,实现社会和谐,个人心理健康。

首先,孙灯勇教授介绍了抑郁症自测表及焦虑测评表,意在希望同学对自己自身的情绪进行客观评价,从而决定是否需要进行心理咨询。而后,孙灯勇教授以2020疫情举例,阐明了何为情绪,并且用了简单而又生动的例子为“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这一启示。其次,孙教授阐述了情绪的定义好,情绪涉及的层面与情绪的功能及其影响。孙灯勇教授指出情绪既有消极作用也有积极作用,能对人情绪进行保护和预警,也能影响人的身体健康。不管哪种情绪只要过了度就会给自己带来不必要的影响。有关情绪调适方面,孙灯勇教授从多个方面阐述了“问题本身不是问题,如何应对才是问题。”先处理情绪,再处理情绪。从不同的角度出发,会有截然不同的情绪,也会有不同的结果。最后,孙灯勇教授总结到,人们看的世界并非世界本身,每个人看的世界各不相同。

孙灯勇教授就情绪问题给出几点建议:一避免僵化,不要被我们的思维左右,掉入思维的陷阱,二是学会接纳,孙教授引用当下流行的一句话“接纳自己的不完美和他人的不完美。”即告诉我们学会接纳自己,和接纳他人,适当调整概念化的自己。在行为层面即是活在当下做有意义的事情,在察觉自己情绪不对劲时,跳出当下的情境,好好调节。

最后,孙灯勇教授强调,在生活中能改变的就改变;改变不了的就改善;改善不了的就接纳;接纳不了的就放开;我们应该生活在感恩中,才会有一个健康积极的形心态面对生活。我们应该与情绪共舞,不要把自己束缚在自己的情绪中,用积极健康的心态面对生活,保持心态和平。

本次活动主要针对当前大学生的情绪观,分析大学生负面情绪产生的原因,并提出了解决方案。大学生健康教育在当今社会的重要性不言而喻,本次活动有效的解决了心里情绪的难题,提高了大学生心理健康水平。

 

 

 

 

 

 

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